Meal Mentor - Vegan Meal Plan

Vegans, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ?

ਸਹੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ, ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਲਓ.

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੋਜ-ਬੈਕਡ, ਕੁੱਕ-ਆ-ਘਰੇਲੂ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਘੱਟ 60 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਲਾਂਟ ਆਧਾਰਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬਣਾਇਆ ਸਧਾਰਨ.

ਤੰਦਰੁਸਤ ਚੁਣਨਾ ਸਖਤ, ਸਮੇਂ ਦੀ ਖਪਤ, ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲਿੰਡਸੇ ਅਤੇ ਦਿ ਹੈਪੀ ਹਰਬੀਵੋਰ ਟੀਮ (ਮੇਲ ਮੈਨਟੋਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ) ਨੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਸਤਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਮੀਨੂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਉਲਝਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

1. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ

ਸਾਡੀ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਬਲ ਮੇਨਲ ਪਲਾਨ ਅਤੇ ਗਰੌਸਰੀ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿਜ਼ੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਘਰੇਲੂ ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਘੜੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਣੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ.

2. ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਵਾਪਸ ਲਵੋ

ਕੁੱਕਬੁਕਾਂ ਅਤੇ ਪੀਨਟ ਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਇਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਪਲਾਂਟ ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ 20 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ (ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ 80 ਘੰਟੇ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਅਤੇ ਕਦੇ ਨਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਵਿੱਚ errands ਦੇ).

3. ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ

ਇਹ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵੀ ਨਾ ਤੋੜਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮੀਲ ਮੈਨੈਂਟ ਇਕੋ ਕਲੀਨ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭਾਰ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਮੇਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨੀਟ੍ਰੀਏਂਟ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿੱਚ ਕਮਰ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਬਦਲਾਵ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

1. ਆਪਣੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਹਰ ਐਤਵਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ ਕਰੋ

ਆਪਣਾ ਈਮੇਲ (ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਐਪ) ਖੋਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਅ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਮੇਨ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਜਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਵੈਚ ਕਰਕੇ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਫੋਕਸ ਡਾਟਾਬੇਸ ਨੂੰ ਖੋਜ ਕੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਕਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਬਦਲਾਵ ਕਰੋ. ਘਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ? ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਕੱਢੋ

2. ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਮੱਗਰੀ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਟਿੱਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਛਾਪੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਖਾਣੇ ਦੀ ਕਟਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਫਤੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ.

3. ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸਿਰਫ 60 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

ਸੁਆਦੀ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਟਰ ਸ਼ੈੱਫ ਜਾਂ ਰਸੋਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਨਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਖੇਪ ਨੂੰ ਟਿੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਦੌਰਾਨ ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਕਵਾਨ 5-20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀਆਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ.